芒种是夏季的第九个节气，此时天气逐渐变热，人们需要注意防暑降温。为了在芒种这个节气里保持身体健康，以下是一些芒种养生小妙招。
- 吃清淡食物
芒种时节，天气逐渐炎热，容易出现食欲不振、口干舌燥等现象。因此，应该多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免过度油腻、刺激性食物，以免影响消化和吸收，加重身体负担。
- 注意补水
芒种时节气温升高，出汗增多，人体水分容易流失。因此，需要加强补水，经常饮用清凉的饮料，如绿豆汤、菊花茶等，可以有效降温解暑。另外，多吃水分较高的水果和蔬菜也是不错的选择，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。
- 调节情绪
芒种时节气温升高，人们容易出现烦躁不安、易怒等情绪。因此，需要注意调节情绪，保持心情愉悦，可以听听音乐、看看书、与朋友聊聊天等方式来缓解情绪。
- 注意防晒
芒种时节阳光强烈，紫外线较强，容易损伤皮肤，导致皮肤干燥、晒伤等问题。因此，需要注意防晒，外出时要涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽、太阳镜等。在户外活动时，尽量避免在阳光最强烈的时候进行。
- 多进行户外活动
芒种时节气温逐渐升高，气候宜人，适合进行一些户外运动。在户外进行适当的运动可以促进新陈代谢，增强体质，有益于身体健康。但要注意避免在阳光强烈时进行，避免出现中暑等问题。
- 调节饮食
在芒种时节，天气炎热，人体需要更多的水分来调节体温。
芒种是二十四节气中的第九个节气，一般落在每年的6月6日或7日，标志着立夏后夏季正式到来，气温逐渐升高，天气逐渐炎热。芒种养生应该注意适当饮食调理、保持心情愉悦、合理运动、预防暑病等方面。下面就为大家介绍几种芒种养生小妙招。
一、合理饮食调理
芒种期间天气炎热，很容易出现口渴、食欲不振等情况，因此应该适当地调整饮食，多吃清凉的食物，如西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕等，可以生津解暑，清热解毒。另外，芒种时节蔬果丰富，应多食用新鲜蔬果，如番茄、西红柿、黄瓜、豆角、绿叶蔬菜等，有利于滋润肌肤、增强免疫力。同时，要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等，以免伤害肠胃，损害健康。
二、保持心情愉悦
芒种时节气温较高，很容易让人烦躁不安、情绪不稳定，甚至容易出现失眠等问题。因此，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以选择听轻松愉快的音乐，看一些有趣的电影或电视剧，与朋友聚会、游泳等方式，让自己的心情放松、舒畅。
三、合理运动
芒种时节气温较高，人体易出汗，需要及时补充水分。此时适当运动，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质，预防疾病。可以选择在清晨或傍晚进行室外运动，如散步、慢跑、骑行等，避免在中午或太阳高照时进行剧烈运动，以免受伤或中暑。
