夏季养生五谷杂粮，美容养颜必备

在夏季，五谷杂粮是非常适合养生的食物之一。五谷杂粮包括大米、小米、玉米、糯米、高粱米、荞麦、燕麦、黑米等。这些食物具有多种营养成分，包括膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，因此在夏季食用五谷杂粮不仅能增强身体的免疫力，还能起到美容养颜的作用。

大米是最常见的五谷杂粮之一，它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的能量和营养。在夏季，人们可以用大米来煮粥、做饭等，同时可以加入一些绿色蔬菜和豆类，以增加营养价值。

小米也是夏季养生的好选择，它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提供人体所需的各种营养物质。在夏季，人们可以用小米来煮粥或制作小米粥等食物，也可以将小米制成面食，如小米粉等。

玉米是夏季养生的另一种好选择，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够增强身体免疫力和抵御夏季疾病的能力。在夏季，人们可以将玉米煮熟或制成玉米面食，如玉米面饼、玉米面粉等，也可以用玉米来制作凉菜和煮汤。

糯米也是夏季养生的好选择，它含有丰富的碳水化合物和蛋白质等营养成分，能够提供人体所需的能量和营养。在夏季，人们可以用糯米来制作糯米团、糯米糍等食物，同时可以加入一些水果或蔬菜，以增加营养价值。

五谷杂粮是指除了白米饭之外的其他各种谷物，包括糯米、小米、玉米、高粱、黑米、红豆、绿豆、黄豆、黑豆等等。在夏季，这些五谷杂粮不仅有助于健康养生，还能起到美容养颜的作用。

糯米性温，味甘，具有补益脾胃、健脾益气、补虚劳、利水消肿、和血养颜的功效。糯米可以用来做各种甜品，如糯米球、糯米糍、糯米卷等，这些甜品不仅美味可口，而且还有益于美容养颜。

小米性平，味甘，有健脾开胃、益气养血、滋阴清热、润肤养颜的功效。夏季食用小米粥可以清热解暑、润肤养颜，还可以缓解胃肠不适。小米也可以用来做糕点，如小米粑、小米糕等，这些糕点不仅美味可口，而且还有益于健康和美容。

玉米性平，味甘，有益胃健脾、利尿消肿、清热解毒、降血脂、养肝明目的功效。夏季食用玉米可以清热解暑、利水消肿，还可以预防心血管疾病和肝病。玉米可以煮着吃，也可以烤着吃，还可以做成玉米糖、玉米面包等美食。

黑米性温，味甘，具有益肾助阳、润燥除湿、美容养颜的功效。黑米中含有丰富的维生素B、E以及矿物质，能够促进皮肤新陈代谢，防止色素沉淀，减缓皮肤衰老。夏季食用黑米可以清热解暑、润肠通便，还可以美容养颜。黑米可以用来做黑米粥、黑米糕等美食。