夏天到来，很多人都忍受不了过高的温度，特别是对于身体比较虚弱的中老年人来说，高温更不利于他们的健康，所以中老年人群在夏天的时候要注意避暑，那么夏天中老年人怎么避暑呢?
夏天中老年人的避暑方法
【1】注意饮食
我们都知道夏季天气非常炎热，在这种情况下人们会出大量的汗，并且人们的食欲也非常的差，所以在饮食方面一定要以清淡为主，可以适当的吃一些含有水分的蔬菜和水果。还有一点非常的重要，在夏季的时候，老年人一定可以吃一些辛辣的食物，在一定程度上也可以帮助自己提升阳气。
【2】及时补充水分
在夏季的时候，老年人一定要及时的补充水分，由于夏季出汗量比较大，千万不要等到口渴之后再补充水分，这样体内已经出现了缺水的现象。在早晨醒来之后，可以先喝一杯水，然后再开始进餐，并且也要保证每天补充1500至2000毫升左右的水。
【3】适当锻炼身体
在夏季的时候，对于中老年人来说，可以在清晨或者傍晚的时候适当锻炼一下身体，我们都知道清晨和傍晚天气比较凉快，去公园或者小河边跑步、散步、慢跑、打太极拳等，都是不错的选择，同时也可以帮助中老年人活动肢体。
【4】早睡早起
夏季白天时间相对比较长，晚上的时间相对比较短，所以在夏季的时候，中老年人一定要养成早睡早起的好习惯。此外，针对中老年人来说，在吃过饭之后也可以适当的午睡一会儿，这样也可以帮助自己起到消除疲劳的作用。
在夏天中老年人暑天保健小方法
(1)吃得合理.少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物.
(2)喝得适当.多喝水,少喝酒.
(3)戒烟.戒烟不分迟早.吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命.
(4)散步.散步是保持机敏灵活和健康的较好办法.新鲜空气比补药更好.
(5)多寻求乐趣与家庭,朋友及邻居保持联系.记住要活到老,学到老,教到老.
(6)积极自信.爽朗乐观使人容易接近你.
(7)时时当心.你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰.
(8)性生活.性生活没有年龄限制.
康网提醒大家：许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。
