哺乳期吃什么食物能够快速下奶～
相信不少人都知道母乳喂养的好处。母乳喂养不仅能够增强宝宝的抵抗力。而且可以使宝宝得到更多的营养。但是有些产妇的奶水不足，那么迟哺乳期吃什么蔬菜可以下奶呢?下面这些好推荐都给你，轻松解决你的难题。
第一，莴笋
莴笋大家常见的蔬菜，莴笋可分为叶用莴笋和茎用莴笋，叶用莴笋也就是我们通常所说的生菜，茎用莴笋则简称为莴笋。莴笋当中含有大量的营养物质和维生素。举个例子来说吧，莴笋当中含有大量的纤维素，纤维素可以促动肠道的蠕动，加快代谢废物的排出时，母亲体内的废物能够尽早排出，钾元素可以维持机体内的电解质平衡从而促进下乳，缺乳的产妇可以用莴笋和猪脚熬汤喝可以促进产乳。
第二，茭白
茭白是生长在水中的一种植物蔬菜，他不仅味道鲜美，肥嫩。而且具有多种功效。它富含维生素b元素，而且还可以为我们的机体提供硫元素。茭白当中同样含有丰富的钾元素，和莴笋一样，多吃茭白炒的菜和熬制的汤，促进机体钠，钾离子的平衡，维持乳腺导管周围的渗透压，从而到达下乳汁的功效。但有一点需要我们注意的是，茭白性凉，虽然能够有清热解毒，促进乳汁分泌的功效，但是脾胃虚寒的宝妈要慎用。
第三，丝瓜
相信大家对我们的老熟人丝瓜都不陌生。丝瓜不仅可以食用，丝瓜老了之后还可以用作刷碗的工具，但很少有人知道，丝瓜还具有下乳的功效。丝瓜具有很好处。丝瓜当中不仅含有蛋白质，维生素等常见的有利身体的物质，而且还含有多种氨基酸。中医里面讲脉络而丝瓜正巧也有许多脉络。食用丝瓜可以催乳有以下两个方面的原因：第一，丝瓜当中含有钾元素，和上面的两种蔬菜一样可以通过维持电解质平衡而达到初乳的作用。第二， 丝瓜具有通经脉活血的作用，不仅可以治疗女性的月经不调和疼经，而且具有通乳的作用。哺乳期的妈妈们可以多吃上面的几种蔬菜达到下奶的目的。
