康网的小编为您介绍腰椎间盘突出做瑜珈有效吗？的具体内容:
腰椎间盘突出做瑜珈有效吗? 练习瑜珈对腰椎间盘突出的改善是毋庸置疑的。 可伸展腰部肌肉。坐在足跟上，双膝并拢。呼气并屈髋关节，伸展上半身靠在膝上，双臂放在身体两侧，掌心朝上，将前额贴在地面，保持这个姿势15-20秒，然后再抬起。可伸展腰部肌肉。 背朝下平卧，双臂水平伸展开，吸气，将右足放在左膝上。呼气，将头转向右侧，把右膝朝左侧的地面靠近。保持这个姿势15-20秒。重复对侧。 可恢复弹性，站立位，缓慢向前屈髋关节，头朝下，尽可能屈至最大程度而不要拉伸背柱或变腿，保持这个姿势15―20秒，缓慢呼吸，吸气，然后回到直立位置。
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