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宝宝吃这三种零食,孩子聪明又长身体~

时间: 2019-04-22  作者: 苏苏  热度:

宝宝吃这三种零食,孩子聪明又长身体~提起给宝宝吃零食,恐怕有很多家长都会摇头,说里面有很多添加剂、防腐剂,不如新鲜的水果蔬菜好。我也这么认为,凡是有包装袋的食品尽量少吃,你看,普通的食品即使放在冰箱的冷藏里,几天后也会变质发霉,而有包装袋食品的东西存放好几个月也不坏,也不变质,里面含有一些防腐剂,虽然它的含量在安全范围内,还是尽量少吃。

况且孩子吃了零食,如果饭前吃饱了,到吃饭时就吃不下饭去了,容易挑食,而且这一次买了,下次还想吃,容易成瘾。确实如此,象我们这一代小时候没吃过那种有包装袋的零售,现在长大了看见也毫无食欲,没有想吃的欲望;而小时候有零食陪伴的年轻一代,即使到了成年人,还会对各种零食念念不忘。

零食到底该不该吃呢?孩子胃口比较小,但是孩子的活动量很大,只要是不睡一会儿也不闲着,跑东跑西,如果跟大人一样一日三餐,很难满足一天所需的能量和营养,所以在两餐之间添加合适的零食还是很有必要的,让宝宝得到充足的营养,满足宝宝身体发育的需要。

孩子吃零食,也要有所选择,在合适的时间吃合适的零食对孩子的健康成长很有必要,这三种零食,孩子吃了又聪明又长个,家长不用担心,可以给宝宝适当食用。

1、酸奶

孩子一岁以后可以尝试喝酸奶,很多宝宝断奶后不喝奶粉,妈妈想了很多办法,把奶粉放到碗里冲,不用奶瓶用小勺喂,都无济于事,宝宝就是不喝。妈妈又担心宝宝得不到充足的营养,可以给宝宝试着喝酸奶,宝宝对酸奶大都不会拒绝,喝起来酸酸甜甜的,口感很好,宝宝很喜欢喝。

 

酸奶最好别在早晨空腹和饭前喝,可以在晚饭后一、两个小时后喝,和牛奶相比,酸奶更容易被人体消化吸收,改善肠胃功能,补钙效果也很好,促进孩子长个。有的喝牛奶习惯拉肚子,喝酸奶则没有这种情况。如果是成袋的酸奶,宝宝自己喝很容易洒到衣服上,可以把酸奶倒在一个有吸管的瓶内,这样就不会弄脏宝宝的衣服,宝宝也很愿意喝。

 

2、坚果类零食

常吃坚果类零食,宝宝聪明又健康,坚果含不饱和脂肪酸,能促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成,合成DHA,促进智力发育,首选是核桃,还有瓜子、花生、开心果、松子等等,这些在生活中都很常见。不只是宝宝可以吃坚果,准妈妈在孕期常吃核桃,宝宝也会很聪明。

吃坚果要注意年龄段,一般宝宝长了满口牙之后,咀嚼能力较强时,可以吃核桃,而且要把核桃掰成小块,在家长监督下进食,避免被噎到。在吃坚果类时,家长要帮助孩子剥掉壳后让宝宝吃,不要让宝宝拿着,以免带皮误吞。

 

3、小点心类零食

小点心在日常生活中是离不开的,比如小饼干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕等等,可以在一日三餐之外满足宝宝的营养需求。如果家长自己喜欢做烘培,那最好不过了,自己制作的小零食安全可靠、干净卫生。在宝宝长牙期间,吃些小饼干可以锻炼宝宝的咀嚼能力,有利于宝宝萌牙。

这几种零食虽好,但也要注意量的控制和时间控制,宝宝吃起来往往会一发不可收拾,影响正餐的营养摄入。妈妈别一次给宝宝吃太多,把零食藏起来,别让宝宝看见。现在的宝宝聪明的很,看见零食放在哪里,自己就会去找,不让吃就很容易哭闹。

吃饭前一个小时尽量不要给孩子吃零食,这样会影响正餐的营养摄入。在家里、早教中心或者幼儿园,一般在上午十点和下午四点会给孩子一些食物补充能量,晚上临睡前尽量不要吃太多零食,以免喂养过度,吃多了孩子容易腹胀,增加肠胃负担负担。

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